雀のお宿はどこにある？
日々の出来事、感じた事をつづっています。
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「サルコペニア肥満」・・・またややこしい名前のモノが出てきた。
見た目にはそれほどの肥満じゃなくても、筋肉が減少し、脂肪が蓄積した
肥満症のことだそうだ。 お、おそろしい。
単なる小太りと違って、生活習慣病のリスクを引き上げるというのだ。
女性の場合、健康な人に比べて高血圧のリスクは2.3倍、糖尿病のリスクは
19倍も上がるそうだ。 きゃ～
しかも筋肉が減っているせいで転びやすく、運悪く骨折したらそのまま
寝たきりに なんてことになるかも・・・ やっだ～
対策としては、
・筋肉をつくる為の食事を摂る・・・赤身の魚・肉、大豆製品、牛乳とごまなどに
含まれるビタミンB
・ウォーキングなどの有酸素運動とスクワットなどの筋トレだそうだ。
筋肉がなくなって、脂身だけの肥満になんかならないよう、筋トレを少し
ずつガンバロウ。
女優の菊地凛子が”いきなり黄金伝説”で、無人島サバイバルに挑戦してた。
よゐこのファンだってどこかで言ってたような。
楽しそうだったね。
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